ADELGAZA SALUDABLEMENTE

DESAYUNO

• Una Tostada de Pan Integral con un poco de Queso Crema Light.
• Un Huevo Duro agregarle Aceite de Oliva y un poco de Pimienta.
• Un vaso de Jugo de Naranja Natural conservando la Fibra agregarle 1 Cucharada de Linaza

ALMUERZO

Carne Magra, Pechuga de Pollo o Pescado a la Plancha o al Horno – NO FRITOS! Ensalada Fresca o al Vapor variando todo tipo de verduras diariamente: Espinaca, Lechuga, Tomate, Pepino, Zanahoria, Espárragos, Apio, Brócoli, Coliflor, Berenjena, Pimentón, Aguacate Agregarle Aceite de Oliva, Vinagre Balsámico, Limón, semillas de Ajonjolí y/o Champiñones
Opcional: papa, yuca, mazorca, granos, pasta o arroz integral.
Una Taza de Té Verde caliente como digestivo.

CENA

• Sopa de Verduras, Minestroni, Tomate, Brócoli, Espárragos o Lentejas.
• Porción de Fruta Picada con Almendras o Nueces.
• Agua o Soda con unas gotas de Limón

ENTRECOMIDAS Y/O ANTES DE ACOSTARSE

• Fruta Natural: Manzana, Pera, Kiwi, Melón, Papaya, Pomelo, Piña, Fresas, Melocotón.
• Frutos Secos : Almendras, Nueces o Maní sin Sal.
• Yogurt Natural sin Dulce o Jugo de Corozo endulzado con Estevia
• Té Verde, Soda o Agua con Limón

RECOMENDACIONES “NATURALES” PARA MANTENTERTE DELGADA Y SANA

1. Prefiere Alimentos Frescos tal cual vengan de la tierra o el mar en su forma natural. Evita enlatados, embutidos, empaquetados, gaseosas y edulcorantes artificiales.
2. Combina todo tipo de alimentos y varíalos diariamente. Usa tu imaginación !
3. Sírvete porciones pequeñas y mastica despacio para mejor digestión. Di NO al TV mientras comes. Suelta el tenedor ! Haz pausas que te permitan saborear los alimentos y conversar con familia y amigos.
4. Duerme mínimo 8 horas diarias y Haz Ejercicio regularmente o…simplemente Baila !
5. Tienes un Antojito ? Consiéntete con una trampita el fin de semana y reinicia la dieta el Lunes !