Felicitaciones !  Ha llegado un hermoso bebè a casa !

Para disfrutar al máximo este tiempo tan especial con tu bebé te hacemos las siguientes

Recomendaciones Post Parto :

  • LACTANCIA :  La leche materna  continua siendo el mejor alimento para el recién nacido con todos los nutrientes que tu bebé necesita. Además,  mejora la relación madre-hijo y favorece la  recuperación post parto.  La succión del bebé es el mejor estímulo para la producción de leche materna de tal manera que es importante comenzar la lactancia  lo antes posible.  Te recomendamos lactar  cada2 a 3 horas durante períodos de  20 minutos en cada seno, lubricando el pezón con leche materna antes y después de lactar.  Tomar mucha agua te ayuda a producir más leche materna pero debes evitar tomar lácteos, agua de panela, coca cola, picantes y cítricos que pueden dar cólico al bebé. Recuerda tener un espacio agradable con música suave que te permita disfrutar la lactancia y evitar visitas que afecten este momento tan especial.
  •  NUTRICIÓN:  Aliméntate  saludablemente consumiendo muchas frutas y verduras, carne magra, almendras y nueces. Esto favorecerá la lactancia y recuperarás tu figura de una manera saludable.
  • GENERALES: Al dìa siguiente del parto recomendamos colocarte una  FAJA PANTALON  POST PARTO  que te ayude a recuperar más rápidamente.  MASAJES  con  una  EMULSION CALMANTE   mejorará  la hinchazón de senos y piernas que se presenta frecuentemente en el post parto. Recuerda tomar los ANALGESICOS  formulados por tu médico  para evitar las molestias propias del parto o cesárea.  El sangrado vaginal es como el de una menstruación los primeros días y poco a poco va disminuyendo por lo que te recomiendo utilizar un  BAÑO INTIMO varias veces al día al cambiar la toalla sanitaria.
  •  EJERCICIO : A la semana de tu Parto o Cesàrea puedes comenzar a salir, poco a poco sin excederte.  Puedes manejar automóvil y comenzar a hacer ejercicio al mes de manera progresiva en intensidad y frecuencia. Las relaciones sexuales se inician a los 45 dìas, previa consulta para Planificaciòn Familiar.
  • ESTADO EMOCIONAL:  Los cambios hormonales del post parto hacen a la mujer más vulnerable emocionalmente. La explicación ? necesitamos esta sensibilidad especial para una mejor compresión de nuestro bebé recién nacido. Afortunadamente es un estado pasajero y con un poco de consentimiento por parte de la pareja y la familia, pronto todo vuelve a la normalidad !

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DIETA POST PARTO Y LACTANCIA

Tomar 10 Vasos de Agua al Día

Comer pequeñas porciones de alimentos “al natural” varias veces al día

Evitar Cafeína, Alcohol, Leche, Granos, Condimentos y  Frutas ácidas que le pueden dar cólicos al bebé Evitar también alimentos empacados y enlatados, los dulces y los fritos

Consumir abundantes frutas :  papaya, melón, manzana, pera, durazno, patilla

Endulzar solo con Estevia

DESAYUNO

Huevos revueltos o Cocido agregar aceite de oliva

  Tostada de Pan Integral  y   Jugo de Manzana con una cucharada de Linaza

Un vaso con Agua

MEDIA MAÑANA

Porción de Fruta  con  Almendras

Un vaso con Agua o Jugo de Manzana

ALMUERZO

Carne  / Pollo /  Pescado  /   Mariscos   al horno o a la plancha

Ensalada Fresca con Aceite de Oliva y Vinagre Balsámico / Ajonjoli

Arroz  / Pastas Integrales / Papa /  Yuca / o Mazorca cocida

Jugo de Melón endulzado con Estevia

MEDIA TARDE

Porción de Fruta con  Nueces

Un vaso con Agua

CENA

Sopa de Verduras / Verduras al Vapor

Pavo /  Atún /  Pollo al horno o a la plancha

Porción de Fruta y Un vaso con Agua

ANTES DE ACOSTARSE

Aromática de Manzanilla

Media Manzana y 3 Almendras

Prohibido :  Pasar hambre !  Disminuyela Lactanciay alterala Recuperación PostParto