Técnicas de Relajación
El estrés de la vida diaria puede expresarse de 3 maneras:
- Síntomas Físicos como dolor de cabeza, cuello o espalda, insomnio, fatiga y síntomas gastrointestinales como nauseas, ardor en el estómago o gases
- Síntomas Psicológicos como irritabilidad, ansiedad, depresión y falla en la memoria
- Síntomas de Comportamiento tales como comer y ver televisión a toda hora
Para el manejo del Estrés hay dos opciones:
- Opciones Físicas
- Técnicas de Relajación que incluyen meditación, yoga y respiración
- Ejercicio moderado con sesiones de estiramiento muscular
- Nutrición sana y balanceada
- Opciones Psicológicas
- Terapia Cognitiva Conductual re-estructurando el pensamiento hacia el positivismo
- Apoyo social con amigos o familiares
- MASAJES TERAPEUTICOS Y AROMATERAPIA
